sexta-feira, 13 de novembro de 2009

Ta fazendo efeito!!!

A reeducação alimentar tá fazendo efeito!
De vez em quando dou umas jacadinhas... mas ai maneiro na proxima refeição, vou ajeitando de um lado, comendo em menor quantidade do outro... só sei que a balança ta me dizendo que tá dando tudo certo!
Além dos elogios do meu noivo e das outras pessoas, ai sim tenho mais certeza qe ta fazendo efeito!
Hoje fui na balança e ela me contou que estou pesando 67,7 Kg... ou seja, 5,1kg a menos!

quinta-feira, 5 de novembro de 2009

Hora pra comer!

Eu estou tentando estabelecer um horário certo pra fazer minhas refeições, assim evito comer besteiras em horas indevidas e educo meu organismo pra so sentir fome nas horas certas!
Mas para isso estou tentando conhecer minha fome, assim consigo estabelecer algo mais proximo de minha realidade.
Este é a tabela de horário em vigor, necessitando de aprovação! rsrsr

6:00 - DESJEJUM: 1 fruta, iogurte desnatado ou 1 copo de suco

8:00 - CAFÉ DA MANHÃ: -1 fatia de pão integral ou 2 torradas light
-requeijão light, geléia de frutas ou 1 fatia de peito de peru light
-1 copo de leite desnatado, suco ou vitamina de frutas

10:30 - LANCHE: 1 iogurte desn com granola, 1 fruta ou 1 barra de cereais

13:00 - ALMOÇO: -3 col de arroz + 1 col de feijão
-1 pedaço de frango, carne ou peixe
-salada de alface, tomate e cenoura ralada
-1 porção de legumes: abobora, abobrinha, etc..

15:30 - LANCHE: 4 col de saladas de frutas c/ granola ou 4 cookies e 1 copo de suco de frutas

18:00 - JANTAR: -sanduíche pão integral+peito de peru ou atum+salada ou sopa de legumes
-1 copo de suco ou 1 copo de leite desnatado

20:30 - CEIA: 1 fruta, 1 suco, barra de cereais, 1 copo de leite desnatado ou salada de frutas


Coloquei meus horarios e minha opções em cada refeição... não to seguindo a risca nenhuma dieta.. to mesmo fazendo uma reeducação alimentar.Acho melhor assim!

terça-feira, 3 de novembro de 2009

O meu esforço vale um biquini!!!

Outro dia vi um texto muito legal na internet sobre "pensamentos magros", dicas muitas boas para atingir uma meta de emagrecimento fazendo uma reeducação alimentar e mudanças de hábitos!

Nesse texto tinha uma frase que dizia:

"O seu esforço vale um biquini"

E eu levei a sério, e compreendi ao pé da letra, daí decidi que ao atingir minha 1ª meta, que foi chegar aos 70 kg eu me daria um belo biquini de presente!



Aqui esta ele:







Agora segue o textinho:

Pense magro

1. Ficar magra só depende de mim.
2. Se escorregar, retorno de onde parei!
3. Preciso comer para continuar magra.
4. Tudo o que gosto de comer me faz bem.
5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir.
6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour!
7. Venço metas, não bato recordes mundiais.
8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes.
9. Um bombom é só um bombom.
10. Vou conseguir parar de pensar em comida.
11. Planejo o meu cardápio.
12. Só desisto depois de tentar.
13. O meu esforço vale um biquíni.
14. Questiono todos os meus pensamentos desanimadores.
15. Começo a me servir no quilo pelas saladas.
16. Eu mereço sempre o melhor.
17. Se a fome aparece antes da hora, bebo água.
18. Tenho orgulho das minhas atitudes!
19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer.
20. Fome não é catástrofe!
21. Não me coloca em tentação.
22. Emagrecer é consequência.
23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como.
24. Busco o prazer na vida e não na comida.